Thực phẩm tốt cho phụ nữ

Sinh con, phụ nữ đã mất đi đa số năng lượng của cơ thể nên việc bồi bổ năng lượng cho phụ nữ sau lúc sinh là một điều cần thiết.

Uống sữa nóng

Sau lúc sinh, 1 cốc sữa nóng là điều cần thiết giúp phụ nữ sớm hồi lại sức khỏe, tuy nhiên uống sữa nóng vào thời điểm này giúp người mẹ vào sữa rất nhanh mà sữa lại đặc.

Trong thời kỳ cho con bú, sản phụ nên uống sữa đều đặn không những để tăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh.

Rau mùng tơi

Canh rau mùng tơi rất được các sản phụ ít sữa tin dùng bởi vì trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên tốt cho sản phụ… Vì thế, với những phụ nữ ít sữa sau khi sinh thì nên ăn nhiều rau mùng tơi, điều đó sẽ làm nỗ lự lượng sữa trong cơ thể người phụ nữ đấy.

Cà chua

Sau khi sinh, phụ nữ cũng cần nên ăn nhiều cà chua, vì trong cà chua có phần nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và hầu hết chất khác có lợi cho sức khỏe.

Sau lúc sinh, phụ nữ cũng cần nên ăn nhiều cà chua

Phụ nữ đang chỉ cần khoảng cho con bú được khuyên nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng các sản phẩm làm từ cà chua như nước sốt cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa mẹ nhiều hơn ăn cà chua tươi. Vì thế, để tốt cho cơ thể thì phụ nữ nên ăn nhiều cà chua sau lúc sinh nhé.

Ngó sen

Trước đến nay, ngó sen được phụ nữ biết tới như 1 loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Thế nhưng, ngoài những công dụng kể trên thì ngó sen còn là loại thực phẩm có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, xúc tiến tiêu hóa , nâng cao tiết sữa.

Quả mướp

Mướp là loại quả dễ ăn với đa số mọi người và nhất là là sản phụ mới sinh vì quả mướp có tác dụng lợi sữa cho sản phụ mới sinh, giúp huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.

Rong biển

Rong biển rất giàu chất dinh dưỡng. Ngoài thành phần đạm rất cao rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, trong đó nổi trội là iốt (yếu tố vi lượng tối quan trọng cho tuyến giáp), canxi với hàm lượng cao hơn trong sữa, vitamin A cao gấp 10 lần trong bơ, vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng, vitamin C, E cao gấp nhiều lần trong rau quả.

Rong biển tốt cho phụ nữ sau sinh

Sản phụ ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa, có lợi cho sự phát triển cơ thể trẻ sơ sinh.

Quả sung

Theo nhiều nghiên cứu sắp đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung cũng là một loại thực phẩm tốt cho sản phụ

Các loại trái cây tươi

Với những phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì nên ăn bổ sung nhiều các loại trái cây tươi hay sinh tố khoảng 2 lần hoặc nhiều hơn thế mỗi ngày.

Trong những trái cây chín luôn có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để phục vụ những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Những loại trái cây chín mọng ngon lành này chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ phân phối 1 liều đầy đủ carbohydrate giúp bạn duy trì năng lượng của bạn mức cao.

Gạo lức cho phụ nữ giảm cân sau sinh

Những phụ nữ có ý định giảm cân sau khi sinh thì gạo lức được coi là một thần dược. Bởi vì quy trình giảm cân quá nhanh dẫn tới cơ thể của bạn sản xuất không đủ sữa cho con của bạn và làm cho bạn cảm giác mệt mỏi và chậm chạp.

Tốt đặc biệt nên kết hợp việc ăn kiêng của bạn một cách lành mạnh như dùng gạo lức trong thực đơn ăn kiêng để giữ năng lượng của bạn ở mức cao. Và thực phẩm như gạo lức đem đến cho cơ thể bạn đủ lượng calories thiết yếu để sản suất sữa rất tốt nhất cho em bé.

Thịt bò nạc

Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm nâng cao cường năng lượng, mang đến đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh thì lời khuyên cho bạn là hãy chọn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò.

Một lúc chất sắt trong cơ thể không được mang đến đầy đủ có thể làm cho bạn cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ, vì thế rất khó cho bạn đáp ứng đầy đủ nhu cầu của trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, lúc bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn mang đến 2 chất dinh dưỡng này hoàn hảo nhất.

 

 

Làm gì lúc `cậu nhỏ` không chịu `chào cờ`?

Ăn ốc bươu vàng có độc không?

Người đặt nền móng cho bộ môn ngoại trường ĐH Y Hà Nội

 

(Theo VTC news)