Những thực phẩm ngăn ngừa dị ứng hiệu quả

Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng vitamin và thực phẩm để kiểm soát dị ứng. Dưới đây là năm loại chất dinh dưỡng mà bạn cần nạp thêm cho cơ thể nếu như bạn thấy mình có nguy cơ dị ứng:

1. Ma-giê

Hạt hướng dương là 1 trong những thực phẩm giàu ma-giê. Ảnh: healthplus.

Chất khoáng này giúp đường hô hấp của bạn thông thoáng hơn. Bạn có thể dùng 200 mg ma-giê mỗi ngày thông qua thực phẩm giàu ma-giê như rau chân vịt, cải xoăn hay hạt hướng dương.

Thậm chí bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm chứa ma-giê bằng cách dùng dầu ma-giê, muối tắm chứa ma-giê hòa trong nước để ngâm mình.

2. Vi sinh khuẩn

Nấm kerfir cũng là 1 trong những thực phẩm lên men giúp ngăn ngừa dị ứng. Ảnh: huffingtonport.

Đường ruột có quan hệ chặt chẽ với hệ thống miễn dịch, nên nhiều thực phẩm có thể có lợi cả cho bao tử và xoang mũi. Các thực phẩm lên men như miso, sữa chua, sữa Kerfir… có thể giúp ngăn chống dị ứng.

3. Vitamin C

Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể chống lạnh, song song giúp giảm nghẹt mũi, chảy mũi và ngứa mắt lúc bị dị ứng.

Vitamin C có không ít trong cam giúp giải phóng histamine và phân hóa chúng nhanh chóng. Ảnh:wellandgood.

Khi bị dị ứng, nồng độ histamine của bạn rất cao. Vitamin C trong trái cây như cam, ớt chuông, cà chua, đậu… sẽ giúp giảm giải phóng histamine và phân hóa nó nhanh hơn.

4. Bioflavonoids

Rau bắp cải. Hình minh họa.

Bạn nên dùng thật nhiều rau bắp cải, xoài, tỏi và trà xanh. Các chất chống oxy hóa trong những thực phẩm này giúp giảm nồng độ histamine mà cơ thể bạn sản xuất ra.

5. Quercetin

Quercetin là một chất chống ô xy hóa giúp giảm histamin, ngăn ngừa dị ứng. Hình minh họa.

Chất dinh dưỡng chống oxy hóa này giúp ngăn chặn các phần trong hệ thống miễn dịch gây ra dị ứng, giảm histamines. Bạn có thể tìm thấy chất này trong táo, hành tây, rau mùi, rau thơm…

LAN THẢO (Theo wellandgood)

 

Nấm hương giúp nâng cao cường hệ miễn dịch

Hình ảnh bác sĩ ngủ thiếp trong phòng mổ vì làm việc kiệt sức gây xúc động mạnh

Tiết lộ những giờ phút cuối cùng của trùm phátxít Adolf Hitler

 

 

 

(Theo Pháp luật TP HCM)