Bơ đậu phộng là 1 thực phẩm nổi tiếng, thậm chí được tổ chức 1 ngày lễ dành riêng được gọi là Ngày lễ Bơ đậu phộng Quốc gia ở Mỹ. Nhưng ngoài lịch sử lâu đời và vị ngon có tiếng, loại thực phẩm này còn có gần như ích lợi cho sức khỏe khác.
1. Kiềm chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Nhờ về tổ hợp của các chất béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa (bao gồm vitamin E), chế độ ăn liên tục có bơ đậu phộng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bảo vệ bạn chống lại 1 số các loại bệnh mãn tính khác, như bệnh suy giảm tiếp nhân thức và Alzheimer.
2. Giúp giảm cân
Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm hỗn hợp chất xơ và protein là cần phải có để lấp đầy bao tử và làm giảm cảm giác đói sau đó trong ngày. Bơ đậu phộng có cả hai chất dinh dưỡng này. Loại bơ này thực sự là tổng hợp dinh dưỡng bậc nhất của protein có nguồn gốc thực vật, chất xơ, và các chất béo không bão hòa đơn, tất cả đều có thể giúp bạn giảm cân.
Nhưng bạn cũng có thể tiện dụng ăn quá nhiều bơ đậu phộng. Mức độ an toàn là một thìa cà phê (khoảng 100 calo) ăn chung với rau quả. Hoặc bạn cũng có thể ăn chừng 2 thìa cà phê bơ đậu phộng vào bữa ăn chính.
3. Bơ đậu phộng là chất tăng cường miễn dịch tự nhiên
Bơ đậu phộng dồi dào các loại vitamin cần thiết và các chất khoáng như vitamin B niacin, có thể giúp bàn bạc chất, cùng với magnesium và potassium giúp đỡ các ứng dụng của cơ bắp và điều chỉnh huyết áp.
Ngoài ra, bơ đậu phộng còn có selenium và kẽm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Kẽm cần phải có cho hoạt động của các tế bào, và thiếu selenium sẽ nâng cao cao nguy cơ bị một số chứng bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư phổi.
4. Bơ đậu phộng có thể phối hợp tốt với nhiều món ăn.
Bơ đậu phộng là loại thực phẩm đa năng, có thể dùng trong bánh sandwich, thêm vào trong các loại nước ép và súp, cũng như các món ăn vặt như trái cây, bánh quy giòn… Bơ đậu phộng là một thay thế ngon miệng và lành mạnh, dinh dưỡng hơn cho các loại dầu ăn như dầu hạt cải dầu, đặc biệt trong các món ăn châu Á.
LAN THẢO (goodhousekeeping)
 Mốt áo không quần gây bão showbiz của Minh Hằng |  Ngày mai thí sinh bắt đầu đăng ký dự thi THPT quốc gia |  Lao xe về trụ sở tình báo Mỹ, 1 người chết |
(Theo Pháp luật TP HCM)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét