Quả hạnh nhân: Hạnh nhân rất giàu axit béo quan trọng giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi cơ thể, do đó tốt cho tim. Chúng làm tăng hưng phấn tinh thần, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể hấp thu các vitamin từ đường tiêu hóa vào máu.
Khoai tây: Khoai tây có thể đem đến cho bạn toàn bộ năng lượng thiết yếu để hoạt động khỏe mạnh. Ngoài lượng carbs dồi dào, khoai tây còn chứa gần như vitamin như vitamin C, B..., chất sắt, kali và magiê.
Cá: Một số loại cá ngon lại giàu axit béo Omega 3, Selen, Magnesium, Potassium và protein như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Chúng đều có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu, tăng cường xương và khả năng miễn dịch do có chứa lượng vitamin B lành mạnh.
Ngao và hàu: Những động vật biển có vỏ như trai, sò là nguồn dinh dưỡng rất tốt nhất. Chúng rất giàu kẽm, kali, canxi, axit béo cần yếu cho tim và xương cùng nhiều khoáng chất khác.
Cải xoăn: Cải xoăn bổ dưỡng và phong phú dưỡng chất nhất trong tất cả các loại rau xanh. Chúng giàu canxi, vitamin C, vitamin A và vitamin B. Ngoài ra, cải xoăn cũng giàu magiê và kali cho xương và tim khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch của cơ thể.
Tỏi: Tỏi là thực phẩm rất tốt nhất cho những người có mức cholesterol và huyết áp cao do chứa một hoạt chất có tên là allicin giúp tim khỏe mạnh và giảm huyết áp cao. Tỏi còn chứa canxi và vitamin giúp nâng cao cường miễn dịch và xương chắc khỏe.
Rau mầm: Rau mầm bổ dưỡng hơn những hạt giống và hạt họ đậu. Lý do là bởi giá trị dinh dưỡng nâng cao lên gấp bội sau khi nảy mầm. Đó là sự gia nâng cao đáng kể của lượng protein, vitamin khi các cây họ đậu nảy mầm.
Gan: Loại nội tạng này rất phong phú chất dinh dưỡng. Gan giàu vitamin A, B, folate và khoáng chất. Ăn gan có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và nâng cao khả năng miễn dịch, bộ phận tránh bệnh tật.
 Ăn cua đá luộc, một trẻ cấp cứu, một trẻ tử vong |  Xử trí khi say nóng, say nắng |  7 bệnh thường gặp của phái đẹp nam giới cũng có thể mắc |
(VTC news)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét