Chế độ ăn uống chống nắng nóng đỉnh điểm

Thức ăn thanh nhiệt

Thực vật: dưa hấu, dưa chuột, dưa gang, dưa bở, dưa lê, cam, quýt, chuối tiêu, trám, mướp đắng, mướp, bầu, bí đao, củ cải, súp lơ, rau đay, mùng tơi, rau dền, củ đậu, mã thầy, ngó sen, cà chua, đậu xanh, đậu đen, bạch biển đậu, xích tiểu đậu, cháo ngũ đậu, cháo ý dĩ, cháo đậu xanh, cháo biển đậu, cháo lá sen, trà nhân trần, trà hoa cúc, trà nụ hoặc lá vối, trà actiso, trà khổ qua...

Động vật: thịt vịt, cua, ốc, hến, trai, sò, ngao, hàu.

Những ngày quá nóng bức có thể sử dụng một chút nước ướp lạnh hoặc nước đá để giúp cơ thể giải nhiệt nhưng không được sử dụng nhiều để tránh làm thương tổn tỳ vị, tạo điều kiện cho thấp tà gây bệnh bên trong.

Khi mồ hôi ra nhiều phải Quan tâm bổ sung đủ lượng nước đã mất bằng đường ăn uống bằng cách trọng dụng những đồ ăn thức uống có công dụng thanh nhiệt dưỡng âm, sinh tân chỉ khát như thạch đen, chè đậu đen, trà mạch môn, nước ép quả lê, nước ép ngó sen, nước ép mã thầy, nước mơ, nước mận, nước dâu, nước mía, trà bát bảo, trà sắn dây.

Nên Quan tâm dùng thêm các đồ ăn thức uống có vị chua ngọt, cay thơm để nhằm mục đích khai vị, kích thích cảm giác thèm ăn như các loại canh chua chế từ quả sấu, me, khế, quả dọc, tai chua, quả chay, chua me đất hoa vàng và các loại nước cam, nước chanh, nước mơ, nước sấu. Tuy nhiên, cần Quan tâm không nên dùng quá nhiều đường tinh luyện khi pha chế các loại nước giải khát.

Việc chọn dùng 1 số đồ ăn thức uống có tính ôn bổ cũng rất cần thiết, nhất là đối với những người có bệnh mạn tính và thể chất vốn suy nhược do dương khí kém. Ví như, các loại nấm (nấm rơm, nấm mỡ, nấm hương, nấm kim châm), hoài sơn, hạt sen, tổ yến, phấn hoa, sữa ong chúa, trà linh chi, đông trùng hạ thảo hầm thịt vịt, ba ba hầm chuối đậu.

Đồ ăn hạn chế

Nên tránh hoặc hạn chế dùng các thực phẩm có tính nhiệt như: thịt dê, thịt chó, thịt hoẵng, thịt chim sẻ, long nhãn, vải, hẹ, hành tây, hạt tiêu, nhục quế, gừng, đại hồi, lạc rang, rượu trắng.

Bảo quản thực phẩm

Trong mùa hè, nhiệt độ cao gây ảnh hưởng tới chất lượng thực phẩm. Nếu không được bảo quản cẩn thận rất có thể người ăn sẽ chẳng may gặp phải bệnh rối loạn tiêu hóa. Vì vậy đồ ăn nên được để ở nơi thoáng mát, cất vào hộp kín để trong ngăn mát hoặc ngăn đá của tủ lạnh. Nếu thức ăn nhiều bạn nên chia làm các phần nhỏ để mỗi lần lấy ra không làm ảnh hưởng tới chỗ còn lại.

Mimi tổng hợp

Phòng ngừa ung thư tinh hoàn ở nam giới

3 loại đồ uống người bị bệnh gout nên tránh xa

Ngỡ ngàng 6 sai lầm vào sex đàn ông thường mắc phải

 

(Theo Ngôi sao)