Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến những mà hầu như ai cũng mắc phải. Hãy loại bỏ ngay những thói quen tai hại này nếu bạn đang mắc phải:
Ảnh minh họa.
Bỏ ăn sáng
Ăn sáng là để dự trữ năng lượng cho cơ thể trong một ngày hoạt động. Ăn sáng đều đặn và lành mạnh sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng tốt và bền, có lợi cho việc hỗ trợ lá gan không bị tổn thương
Nhưng ví dụ bạn liên tục bỏ ăn sáng, bạn đang tự làm tổn thương lá gan của mình.
Ăn nhiều dầu mỡ
Ai cũng biết chế độ ăn nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe của con người trong đó có lá gan. Gan là 1 cơ quan thiết yếu yếu góp phần về việc tiêu hóa và chuyển đổi các chất dinh dưỡng trong cơ thể, gan tiết ra mật giúp tiêu hóa và hấp thu mỡ. Khi bạn nạp vào cơ thể 1 lượng chất béo quá lớn, gan không thể chuyển hóa hết sẽ dẫn đến 1 lượng to tích tụ trong gan gây ra gan nhiễm mỡ.
Ăn quá nhiều chất béo cũng dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì, khi đó, gan sẽ chuyển 1 phần năng lượng thừa sang tích lũy dưới dạng mỡ đọng tại gan gây nên tình trạng gan nhiễm mỡ.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ dẫn đến một loạt khiếu nại sức khỏe bao gồm béo phì, bệnh tim, suy giảm nhận thức. Đặc biệt những người bị chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng có không ít nguy cơ bị bệnh gan.
Nếu thiếu ngủ, hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt của máu ở gan ảnh hưởng tới sự nuôi dưỡng tế bào gan gây ra khả năng miễn dịch giảm. Với người nhiễm virus viêm gan B, tế bào bị hư hại sẽ rất khó phục hồi và có khả năng nguy hiểm hơn.
Vì vậy, bệnh nhân viêm gan nên nghỉ ngơi từ 23h để có được giấc ngủ sâu vào một - 3h sáng, bởi đây là thời gian tốt nhất nuôi dưỡng máu trong gan. Nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày, người cao tuổi là 7 - 9 tiếng.
Ít uống nước
Một trong những nhiệm vụ chính của gan là làm chức năng thải độc. Các chất thải, chất độc trong cơ thể đều được “phân loại” và thải ra ngoài thông qua hoạt động của lá gan và thận. Uống nước sẽ giúp đẩy nhanh quy trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quy trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở thành có hiệu quả hơn vì thế uống nhiều nước rất có lợi cho gan.
Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước cho cơ thể ngay cả lúc thời tiết lạnh. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2 - 2,5lít nước mỗi ngày. Nếu nước lọc không có “sức hấp dẫn” với bạn, hãy tìm đến các loại nước khác như: sữa, nước ép hoa qủa, các loại trà, nước canh…
Dùng nhiều loại thuốc
Thuốc có ảnh hưởng nhất định đến các mô và các cơ quan của cơ thể. Thuốc sau lúc vào cơ thể gần như được chuyển hóa qua gan. Với người có vi rút viêm gan b, lúc sử dụng thuốc, gánh nặng của gan sẽ gia tăng do gan là cơ quan thảo luận chất và đóng vài trò phân hủy biến đổi thuốc.
Hiện nay, việc sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc sẽ sẽ khiến viêm gan phát triển thành trầm trọng hơn. Vì vậy, 1 số bệnh nhẹ như cảm lạnh không nên lạm dụng thuốc, hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước để phục hồi sức khỏe cơ thể.
Uống nhiều rượu
Nhiều người đã biết rượu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm gan bị tổn thương. Uống nhiều rượu bệnh không phải sẽ tái phát ngay mà thường mất từ 10 – 20 năm sau khi uống rượu các bệnh liên quan tới rượu sẽ Tiến hành phá hủy cơ thể người.
Với bệnh nhân viêm gan B lúc tiếp diễn uống rượu bệnh sẽ diễn biến nguy hiểm hơn và chính là con đường dẫn đến ung thư gan. Nói chung là các loại bệnh có liên quan vào gan dù sử dụng nhiều hay ít vấn có tác động đến gan, khiến gan làm việc cực nhọc hơn và bệnh sẽ càng trở nên nguy hiểm hơn.
Căng thẳng, mệt mỏi
Những căng thẳng mệt mỏi trong đời sống hàng ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan và thận. Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.
Vì vậy, cần nỗ lực tránh những căng thẳng, mệt mỏi trong đời sống hàng ngày. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.
Bí quyết để gan luôn khỏe mạnh
- Tập thể dục, nâng cao cường sức khỏe, kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Khám và kiểm tra định kỳ nhất là ở những người có yếu tố nguy cơ (nhiễm viêm gan siêu vi B, C, uống nhiều rượu bia, gia đình có người mắc bệnh gan, béo phì).
- Chế độ dinh dưỡng phù hợp: ít béo, tránh dư thừa chất đạm, chất ngọt, không nên ăn quá nhiều thức ăn chế biến theo kiểu chiên rán, nướng cháy khét, sử dụng nhiều gia vị, hóa chất...
- Ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi có chứa chất xơ.
- Tránh xa các chất kích thích có chứa nồng độ cồn cao, nhất là rượu bia. Rượu bia chính là "kẻ thù" làm suy hại các ứng dụng gan.
- Chủng ngừa viêm gan siêu vi B nếu không có chống chỉ định, chủng ngừa giúp tránh nguy cơ nhiễm bệnh 90% cho trẻ em và người lớn.
MH (Th)/Báo Gia đình & Xã hội
 Ghép tủy chữa bệnh ung thư máu |  Uống nhầm axit, bé trai 7 tuổi phải cắt bỏ gần hết dạ dày |  Những cặp thực phẩm ăn chung bổ dưỡng |
(GiadinhNet)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét